Ang mga pinsala sa football ay tumutukoy sa iba't ibang uri ng mga pinsala na karaniwang nangyayari sa panahon ng laro o pagsasanay. Hindi lamang kasama dito ang mga pinsala na halos nakikita ng mga mata. Kasama rin dito ang mga pinsala sa musculoskeletal na maaaring mangyari sa iyong kartilago, buto, o kalamnan, gayundin sa iyong spinal cord at bungo.
Ang nasabing mga pinsalang ito ay karaniwang nangyayari dahil sa kumbinasyon ng full-contact at mataas na bilis sa panahon ng laro ng football, anuman ang suot na protective gear. Ang hindi wastong kagamitan, hindi epektibong pagsasanay na maaaring may kinalaman sa hindi sapat na pag-init at pag-inat, at kakulangan ng pisikal na conditioning ay ilan din sa mga pangunahing sanhi ng mga pinsala sa football, na lahat ay humahantong sa pananakit ng musculoskeletal.
Ano ang musculoskeletal system?
Ang musculoskeletal system ay binubuo ng skeleton, skeletal muscles, joints, tendons, ligaments, cartilage, at iba pang connective tissue ng ating katawan. Gaya ng ipinahihiwatig ng termino, ang mga connective tissue ay nagbubuklod at sumusuporta sa mga tissue at iba pang mga organo upang payagan ang paggalaw at protektahan ang iba pang mahahalagang organo.
Maaaring mangyari ang pananakit ng musculoskeletal dahil sa iba't ibang dahilan, na ang mga sumusunod:
Magsuot o mapunit ng pang-araw-araw na gawain
Trauma tulad ng pagkahulog, bali, sprains, at iba pang aksidente
youtube american greed full episodes
Paulit-ulit na paggalaw
Postural strain
Matagal na immobilization
Mga pagbabago sa pustura
Pagpapaikli ng kalamnan
Spinal alignment at marami pa
Ang mga sintomas ng pananakit ng musculoskeletal ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Kadalasan, ang pananakit ng kalamnan, pagkapagod, at pagkagambala sa pagtulog ang karaniwang sintomas nito. Dagdag pa, kung mapapansin mo, ang mga nabanggit na dahilan ay karaniwang nauugnay sa mga pinsala sa football. Ang mga sumusunod ay mga pinsala sa football at ang kanilang inirerekomendang paggamot.
1. Muscle Contusion
Ang muscle contusion, na karaniwang tinatawag na bruise, ay nangyayari kapag ang connective tissues at muscle fibers ay nasira, na nagreresulta sa mala-bughaw na hitsura dahil sa punit na mga daluyan ng dugo. Ang mga pasa ay kadalasang resulta ng hindi tamang pagkahulog o paglapag at epektong pagkakadikit sa isang kagamitan o may matigas na ibabaw.
Bagama't karaniwan ay maliit ang mga ito, ang mga pasa ay maaaring magdulot ng malalawak na komplikasyon at pinsala kapag hindi nabigyan ng tamang paggamot o binalewala. Pagkatapos mabugbog ang iyong sarili, iwasan ang mainit na paliguan o pagligo sa unang dalawa o tatlong araw dahil ang init ay maaaring magdulot ng mas maraming pamamaga o mas malala na pagdurugo. Sa halip, mag-apply ng malamig na compress o magpaligo ng malamig upang masikip ang mga punit na daluyan ng dugo at pamamaga.
2. Mga strain
Ang mga strain ay mga non-contact na pinsala na nagresulta mula sa alinman sa sobrang pagkontrata o sobrang pag-unat ng mga kalamnan na dulot ng pag-twist, pagkapunit, o paghila ng mga connecting tissue. Ang mga sintomas nito ay maaaring kabilang ang pagkawala ng lakas, pananakit ng kalamnan habang gumagalaw o kahit sa pagpapahinga, at kalamnan spasm. Mahirap matukoy kung ang isang strain ng kalamnan ay banayad o malubha.
Gayunpaman, ang mga malubhang strain ay nagdudulot ng pagkawala ng paggana kung hindi sila ginagamot nang propesyonal. Mag-apply kaagad ng first-aid treatment kapag nalaman mong mayroon kang muscle strain. Kasama sa paunang paggamot ang formula o proteksyon ng PRICE, pahinga, yelo, compression, at elevation, pati na rin ang pag-inom ng nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDS).
3. Sprains
Naganap ang mga sprain kapag napunit o nauunat ang iyong mga ligament, na kadalasang nangyayari kapag nahulog ka nang hindi inaasahan o kaya'y i-twist ang iyong mga pulso, bukung-bukong, o tuhod. Kapag nangyari ito, ang iyong kasukasuan ay madidislocate sa isang hindi natural na paraan, at ang iyong mga ligament ay mapuputol.
Ang kalubhaan ng iyong sprains ay mula sa first-degree sprain, kung saan ang iyong ligaments ay minimally stretched, hanggang third-degree sprain, kung saan ang iyong ligaments ay ganap na napunit. Ang mga sprain ay maaaring magresulta sa pamamaga, pananakit, mga pasa, pamamaga, pagkaluwag o pagkaluwag ng kasukasuan, at kawalang-tatag. Ilapat ang pahinga, yelo, compression, at elevation (RICE) na formula bilang paggamot.
4. Mga Pinsala sa Tuhod
Ang aming mga tuhod ay ang karaniwang nasugatan na mga kasukasuan dahil sa kanilang mga kapasidad na nagdadala ng timbang at masalimuot na mga istraktura. Ang mga pinsala sa tuhod ay maaaring magresulta mula sa hindi tamang paglapag, pagtakbo nang husto, paglalaro nang walang wastong warm-up, o mula sa isang biglaang epektong pakikipag-ugnayan mula sa isang tao o isang bagay.
Ang mga pinsala sa tuhod ay maaaring maging banayad o malubha. Hindi na kailangang sabihin, kahit na ang isang banayad na kondisyon ng pinsala sa tuhod ay maaaring magdulot sa iyo ng pansamantalang kawalang-kilos at hindi matitiis na sakit. Ang pinakakaraniwang pinsala sa tuhod ay ang mga sumusunod:
Tuhod ng runner (isang pinsala na may pananakit sa paligid ng kneecap)
Paggamot: pahinga, yelo, compression, at elevation (RICE)
pagpasa ng iskor comptia a+
Iliotibial band syndrome (isang pinsala na matatagpuan sa mga tuhod at lateral na bahagi ng hita)
Paunang paggamot: pahinga, yelo, compression, at elevation (RICE)
Tendinosis (pagkabulok ng collagen ng tendon dahil sa talamak na labis na paggamit)
Paggamot: pahinga at physical therapy, masahe at stretching, paggamit ng tape o brace, extracorporeal shockwave therapy (ESWT), o operasyon
5. Shin Splints
Ang shin splints ay ang sakit na nararamdaman sa iyong shin bone o tibia o ang malaking buto sa iyong ibabang binti. Ang sakit na mararamdaman mo ay mananatili sa iyong mga bukung-bukong at paa (ibig sabihin, anterior shin splints) at ang panloob na bound ng buto na nakakatugon sa iyong mga kalamnan ng guya (medial shin splints).
Karaniwang nangyayari ang mga shin splints sa mga runner. Gayunpaman, dahil ang football ay nagsasangkot ng sprinting, may malaking posibilidad na ang pinsalang ito ay maaaring mangyari sa mga manlalaro na naglalaro ng laro o sumasailalim sa pagsasanay, lalo na para sa mga nagsisimula pa lamang sa paglalaro ng football.
Upang lubos na magkaroon ng kamalayan, ang mga sumusunod ay ang mga karaniwang kadahilanan ng panganib ng shin splints:
Maling warm-up, exercise technique o stretching
Overtraining
Pagtakbo, sprinting, o pagtalon pababa, o sa matigas o pahilig na mga ibabaw,
Maling paggamit ng o labis na paggamit sa ibabang binti
Gumamit ng mga sira-sirang sapatos
Anatomical abnormality ng pagkakaroon ng overpronate o flat feet
pinoproseso pa rin ang iyong refund sa 2021
Upang maiwasang mangyari ito, magsuot ng tamang sapatos tulad ng itinampok sa barbend o iba pang inirerekomendang gear ng iyong tagapagsanay. Dagdag pa, upang gamutin ang mga shin splints, maglagay ng malamig na compress sa ibabaw ng nababanat na compression bandage upang mapawi ang pamamaga at uminom ng mga anti-inflammatory na gamot, na over-the-counter ang magagawa.
6. Mga Pinsala ng Achilles Tendon
Palaging nangyayari ang Achilles tendon sa mabilisang pagpabilis o sa pagtatapos ng kumpetisyon ng season para sa bawat atleta. Ang pinsalang ito ay maaaring biglaan na kahit na ang mga propesyonal na manlalaro ng football ay maaaring nakahiga sa lupa sa matinding paghihirap.
Ang mga pinsalang ito ay pangangati, pag-unat, o pagkapunit sa litid na nagdudugtong sa kalamnan ng guya sa iyong Achilles takong o sa likod ng takong na sanhi ng tendinitis, na isang degenerative na kondisyon na dulot ng sobrang paggamit o pagtanda. Ang formula ng PRICE ay ang paunang paggamot para dito.
Takeaway
Sa kabutihang palad, karamihan sa mga nasugatan na manlalaro ng football ay maaaring gamutin at maaaring bumalik sa isang kasiya-siyang antas ng pisikal na aktibidad kahit na matapos ang kanilang mga traumatikong pinsala. Kahit na mas mabuti, maaari mong maiwasan ang mga posibleng pinsala sa wastong pag-iingat.
