Ito ay isang katotohanan na ang mga sistema ng katawan at utak ng tao ay nagiging hindi gaanong gumagana bilang bahagi ng proseso ng pagtanda. Ang katawan ay nagiging hindi gaanong nababaluktot at mas madaling kapitan ng sakit at pinsala. Ang utak ay gumagana sa mas mabagal na bilis at tila mas kaunti ang naaalala sa bawat araw na lumilipas. Ang digestive, circulatory, at excretory system ay nagiging hindi gaanong episyente. Dahil sa lahat ng negatibong ito, nakakatuwang tandaan na ang average na habang-buhay ay tumaas hanggang 80 taong gulang. Sa katunayan, marami iniulat ng mga mananaliksik na maaari kang magdagdag ng hindi bababa sa 10 taon sa bilang na iyon sa pamamagitan lamang ng paggawa ng ilang pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay. Ang kanilang mga natuklasan ay ang mga resulta ng pagmamasid sa maraming kultura kung saan ang mga miyembro ay nabubuhay hanggang sa matanda na. Kaya, narito ang kanilang 8 sikreto upang mabuhay ng mahabang buhay.
Bawasan ang Stress
Palaging magkakaroon ng mga nakababahalang sitwasyon sa iyong buhay ngunit maaari mong kontrolin ang iyong reaksyon sa mga kaganapang ito upang bawasan ang iyong antas ng stress . Maglaan ng oras para sa iyong sarili sa bawat araw at kahit na subukang buuin sa isang power nap at makakuha ng magandang pagtulog sa gabi upang matulungan ang katawan na gumaling at maghanda para sa susunod na araw.
Manatiling Aktibo sa Sosyal
Magplano na gumugol ng oras sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan. Habang lumiliit ang iyong lupon, palawakin ang iyong mga relasyon sa lipunan sa pamamagitan ng pagsali sa mga club o pagboboluntaryo. Gayundin, siguraduhing magpatuloy sa mga libangan na maaari mong gawin sa iba.
Manatiling Aktibo sa Pisikal
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang iyong katawan ay kailangang manatili sa paggalaw. Ang isang low impact exercise program kabilang ang pagbibisikleta o paglangoy ay perpekto ngunit ang mga nakagawiang gawain sa bahay ay malaki rin ang pakinabang. Siguraduhing panatilihing ginagawa ng iyong katawan ang palagi nitong ginagawa.
Panatilihing Aktibo ang Iyong Utak
Ang iyong utak ay kailangang i-ehersisyo araw-araw din. Ang mga laro, palaisipan, memorya at mga trivia na pagsusulit ay lahat ng mga paraan upang panatilihing masigla at sariwa ang iyong isip. Magbasa, kumuha ng kurso, matuto ng bagong kasanayan tulad ng kung paano gumamit ng digital camera o computer.
Ginagawa ng lahat ng kasalukuyang pananaliksik na tila ang 8 lihim upang mabuhay ng mahabang buhay ay isang garantiya ngunit alam mo na hindi ito gaanong simple. Ngunit sa ilang determinasyon at ilang mga pagsasaayos ay tiyak na mapapabuti mo ang iyong mga posibilidad.
