Nangunguna ang Rochester para sa numero unong lungsod ng pinaka-stressed na mga pattern ng pagtulog

Ang isang kamakailang pag-aaral ay may label na Rochester bilang isa sa mga pinaka-insomnia-stressed na mga lungsod sa mundo.

Ang isang tool sa pananaliksik na tinatawag na TensiStrength ay naglaan ng oras upang pag-aralan ang mga tweet na nagsasalita tungkol sa mga pattern ng pagtulog na sanhi ng stress, at ang mga residente ng Rochester ay tila may pinakamaraming stress na pattern.

2 000 stimulus check update

Ang software ng Twitter API ay nakakuha ng mga tweet na may mga termino tulad ng sleep, slept, nap, at woke up. Pagkatapos ay gumamit ang TensiStrength ng mga geotag sa mga tweet upang matukoy ang lokasyon.

Ang pag-aaral ay isinagawa ng Mornings.co, isang blog sa labas ng UK tungkol sa mga kutson at unan.

Kasama sa iba pang mga natuklasan mula sa pag-aaral ang Chile bilang numero unong bansa para sa isang mabigat na gabi ng pagtulog, Alabama bilang numero unong estado para sa pinakamataas na rate ng stress sa pagtulog, at Liverpool at Manchester sa UK ang pangalawa at pangatlong pinakamataas na lungsod para sa isang mabigat na pagtulog sa gabi. .

Inirerekomenda ng CDC ang 7 o higit pang oras ng pagtulog para sa mga matatanda upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay at 8-10 oras para sa mga bata. Gayunpaman, karamihan sa mga estudyante sa high school ay nakakakuha ng mas mababa sa 8 oras sa mga gabi ng pasukan.

kababaihan bago at pagkatapos ng steroid

Ang mga isyu na maaaring lumabas sa mga nasa hustong gulang na kulang sa tulog kaysa sa dapat nilang isama ang labis na katabaan, pagiging hindi aktibo sa katawan, sakit sa puso, stroke, diabetes, at depresyon.

Ang mga residente sa silangang baybayin ay lumilitaw na lubhang apektado ng insomnia sa mas mataas na mga rate kaysa sa ibang mga lugar sa bansa.

Sinasabi ng ilang eksperto na ang mga ilaw at lungsod ang dahilan, at ang tawag ng American Academy of Sleep Medicine ay isang environmental sleep disorder.

Narito ang ilang mga tip mula sa Dr. Jonathan Marcus, isang dalubhasa sa pagtulog sa Unibersidad ng Rochester, upang makatulong na lumikha ng mas mahusay na mga gawi sa pagtulog:

• Matulog lamang ang halagang kailangan mo- ang sobrang tulog ay maaaring magdulot ng pira-piraso at mababaw na pagtulog.
• Gumising sa parehong oras bawat araw.
• Mag-ehersisyo nang regular.
• Gawing tahimik at madilim ang silid kung saan ka matutulog.
• Kung hindi ka pagod, huwag subukang matulog. Sa halip, gumawa ng isang bagay tulad ng pagbabasa o pakikinig ng musika upang mawala ang iyong isip sa pagtulog.
• Huwag panoorin ang orasan kapag sinusubukang matulog.