Kung narito ka, inaasahan namin na nakakahanap ka ng pagbaba ng timbang na medyo mahirap sa kabila ng pag-eehersisyo at pagkain ng tama. hindi ba Well, ang pagbaba ng timbang ay isang unti-unting proseso na nangangailangan ng iyong pasensya. Hindi mo maaaring asahan na mawalan ng ilang pounds bawat isang linggo. Maaaring mangyari ito sa panimulang yugto ng iyong paglalakbay sa pagkawala ng taba ngunit sa kalaunan ay tatama ito sa isang talampas.
Ang magandang balita ay ipapakita namin sa iyo ang ilang mga punto na maaaring magbigay sa iyo ng ideya kung bakit hindi mo nakikita ang mga numero na bumababa sa iyong timbangan. Tatalakayin ng post na ito ang mga puntong iyon nang detalyado.
ano ang sinasabi ng farmers almanac tungkol sa taglamig 2016
Bakit Hindi Ako Mapapayat Kapag Nag-eehersisyo at Kumain Ako ng Tama?
Ang matinding pag-eehersisyo at pagkain ng maayos ay dalawa sa pinakamahalagang bagay na dapat isaalang-alang pagdating sa pagtataguyod ng pagkawala ng taba. Ang una ay may posibilidad na magsunog ng labis na mga calorie samantalang ang huli ay nagpapanatili sa iyo sa track sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang.
Ngunit ang pagbaba ng timbang ay hindi kasing simple ng hitsura nito. Mayroon ding iba pang mga kadahilanan na kailangang matugunan. Ang anumang uri ng kawalang-ingat na ipinakita sa kanila ay maaaring maging mahirap para sa iyo ang pagkawala ng taba. Tingnan natin sila.
Kakulangan ng buong pagkain sa iyong plano sa diyeta
Ang iyong plano sa diyeta ay maaaring mayaman sa lahat ng mahahalagang sustansya, ngunit kung ang mas malaking bahagi ng mga sustansyang iyon ay nagmumula sa kapalit na pagkain na shake o suplemento, hindi ito maituturing na mainam. Kung ang pagbabawas ng timbang ay ang iyong layunin, ang iyong plano sa diyeta ay dapat magkaroon ng mas malaking proporsyon ng mga buong pagkain.
Ang buong pagkain ay binubuo ng mga gulay, prutas, buong butil, mga walang taba na pinagmumulan ng mga protina (tulad ng mga itlog, manok), atbp. Dapat na sila ay isang pangunahing bahagi ng iyong kasalukuyang plano sa pagkain. Ang mga pagkain na iyon ay hindi lamang nagpapakain sa iyong katawan ng lahat ng mahahalagang sustansya kundi pati na rin ito ng mga calorie na kailangan ng iyong katawan sa buong araw.
Hindi sapat ang iyong cardio
Ang pag-eehersisyo ay walang alinlangan na mahalagang bahagi ng iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang iyong kasalukuyang gawain sa pag-eehersisyo ay sapat na matindi upang maihatid ang layunin? Well, iyon ang kailangang matugunan. Kung ang pagbabawas ng timbang ay ang iyong layunin, ang mga pagsasanay sa cardiovascular ay dapat makakuha ng isang patas na bahagi ng ang iyong pagbabawas ng timbang na gawain . Hindi lamang ito, ang mga pagsasanay sa cardiovascular na isinasama mo sa iyong plano sa pag-eehersisyo ay dapat sapat na matinding upang ma-target ang pagkawala ng taba.
may natural viagra ba
Ikaw ay nalulumbay
Ang depresyon ay kadalasang nangyayari dahil sa labis na stress. Kung ang isang tao ay nakikitungo sa mga isyu ng napakalaking pagkabigo, diborsyo, insolvency, atbp., hindi posible para sa kanya na subaybayan ang kanyang caloric intake. Karamihan sa mga taong nagdurusa sa depresyon ay madalas na nagpapakasawa sa pagkain ng stress. Kahit na ang pagpunta sa buong araw ay nagiging sobrang buwis at hamon para sa kanila.
Ang mga taong iyon ay maaaring sumusunod sa mahigpit na mga rehimen sa pag-eehersisyo kasama ang pagkain ng maayos, ngunit ang mga bagay ay hindi gumagana para sa kanila dahil sa pagtaas ng stress. Upang malabanan ang mga ganitong kondisyon, ang pagkonsulta sa isang espesyalista sa kalusugan ng isip ay nagiging mahalaga.
maaari bang maglakbay ang mga amerikano sa espanya
Hindi kumakain ng sapat na protina na nakabatay sa halaman
Ang pagkonsumo ng sapat na dami ng mga protina araw-araw ay hindi lamang nagtataguyod ng pag-aayos ng kalamnan ngunit nakakatulong din sa pagpapanatiling busog. Ngunit ang lahat ng uri ng protina ay hindi pantay na nilikha. Halimbawa, pagdating sa pagkonsumo ng mga protina ng hayop, isang malaking antas ng nilalaman ng taba ang kasama nito. Bilang resulta, ang labis na pagkonsumo ng mga ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang sa halip na pagbaba ng taba.
Upang kontrahin ang gayong sitwasyon, ang pagkonsumo ng mga protina na nakabatay sa halaman ay nagsisilbing isang mas mahusay na pagpipilian. Ang mga protina na nakabatay sa halaman tulad ng mga legume, mani, at buong butil ay may mas mababang proporsyon ng taba na nilalaman sa mga ito kumpara sa kanilang mga katapat na hayop. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga protina na nakabatay sa halaman ay tiyak na makakatulong sa iyo sa pagpapagaan ng iyong paglalakbay sa pagkawala ng taba.
Ikaw ay nasa ilang partikular na gamot
Ang ilang mga gamot ay may pagtaas ng timbang bilang isang side effect. Maaari kang kumunsulta sa iyong manggagamot upang ayusin ang kanilang dosis sa paraang hindi makahahadlang sa iyong pagkawala ng taba.
Mga Pangwakas na Salita
Inaasahan namin na sa ngayon ay malalaman mo na kung bakit hindi mo nararanasan ang uri ng pagbaba ng timbang na nais mong maranasan. Gayunpaman, inirerekumenda namin sa iyo na huwag gumawa ng mga agarang pagbabago sa iyong pamumuhay at pang-araw-araw na gawain sa mga inaasahan ng magdamag na resulta.
Tulad ng nabanggit namin kanina, ang pagbaba ng timbang ay isang unti-unting proseso. Ang labis na pagtulak sa iyong katawan upang isulong ang pagkawala ng taba ay maaaring magkaroon ng masamang epekto. Kaya naman, ipinapayo namin sa iyo na magdahan-dahan at tamasahin ang proseso. Kailangan mong maging matiyaga at matatag upang makita ang mga layunin na iyong hinahangad. Sa ganitong paraan masusulit mo ang iyong paglalakbay sa pagkawala ng taba.
