Ang paglalakad ay kalayaan sa lockdown. Tatlong aklat ang nagpapakita sa atin kung bakit ito ay higit pa.

(W.W. Norton and Co.; Mandala Publishing; Harper)

Dalawang taon na ang nakalilipas, habang naglalakad, nahulog ako - bam! — sa aking kanang tuhod, nabasag ang aking femur laban sa artipisyal na tuhod na na-install ko limang taon na ang nakaraan. Una ay nakaramdam ako ng pagkamangha, pagkatapos ay sakit, pagkatapos ay ang eksistensyal na pangamba na nakahiga sa kalye na iniisip kung may makakarinig sa aking mga paghingi ng tulong, pagkatapos ay ang ambulansya, pagkatapos ang aking siruhano, pagkatapos ay isang bagong artipisyal na tuhod, isang mas malaki na may walong pulgada. baras na kasya sa loob ng femur ko. Ako ay buhay, nagpapasalamat at malakas ang loob tungkol sa rehab, ngunit ang aking ramblin', dancin' araw ay tapos na. Maglalakad ulit ako ng dahan-dahan pero hindi malayo. Gayunpaman, ang paglalakad, tulad ng natuklasan ng maraming tao sa panahon ng pandemya ng coronavirus, ay kalayaan. Tatlong bagong libro ang nagpapaalala sa atin na ito ay higit pa.

Kaagad, alam mo kung ano ang iniisip ni Shane O'Mara, isang neuroscientist, tungkol sa paglalakad. Kanyang aklat, Sa Papuri sa Paglalakad , na makukuha sa paperback, ay pinupuri ang maraming benepisyo ng paglalagay ng isang paa sa harap ng isa: Alam nating lahat na ito ay mabuti para sa ating puso. Ngunit ang paglalakad ay kapaki-pakinabang din para sa natitirang bahagi ng ating katawan. Ang paglalakad ay nakakatulong na protektahan at ayusin ang mga organo na napapailalim sa mga stress at strain. Ito ay mabuti para sa bituka, tumutulong sa pagpasa ng pagkain sa pamamagitan ng bituka. Ang regular na paglalakad ay gumaganap din bilang isang preno sa pagtanda ng ating utak, at maaari, sa isang mahalagang kahulugan, baligtarin ito. . . . Ang mapagkakatiwalaan, regular na aerobic exercise ay maaaring makagawa ng mga bagong selula sa hippocampus, ang bahagi ng utak na sumusuporta sa pag-aaral at memorya.

Ang 'In Praise of Paths' ay nagpapaalala sa atin ng hindi kapani-paniwalang kapangyarihan ng simpleng paglalakad sa labas

Si O'Mara, isang propesor ng eksperimental na pananaliksik sa utak sa Trinity College Dublin, ay tumuturo sa maraming pag-aaral upang gawin ang kanyang kaso sa isang aklat na karaniwang walang jargon, kung hindi labis na pahayag: Walang gamot ang may lahat ng positibong epektong ito. At ang mga gamot ay kadalasang may mga side-effects. Ang paggalaw ay hindi. Nakalulungkot, ang aking karanasan ay katibayan ng kabaligtaran.

Binibigyang-diin ni O'Mara ang kahalagahan ng panlipunang paglalakad, tulad ng mga pilgrimage at mga martsa ng protesta, na nag-aalok ng pagkakataon para sa pag-uusap na umunlad sa mga paraan na hindi nito magagawa, talagang hindi iyon, kung uupo lang kayo nang magkasama. Binanggit niya si Mark Twain: Ang tunay na kagandahan ng pedestrianism ay hindi nakasalalay sa paglalakad, o sa tanawin, ngunit sa pakikipag-usap.

Binibigyang-diin ni O'Mara ang pagkahabag na nalinang ng mga tao sa pamamagitan ng paglalakad, na dapat gawing mas mahabagin ang mga mambabasa sa mga taong, sa anumang kadahilanan, ay napipilitang lumakad, tulad ng mga refugee, o yaong hindi makalakad nang maayos, tulad ng mga may kapansanan. Binibigyang-diin niya kung paano itinataguyod ng paglalakad ang malikhaing katalusan, at malamang na nagpapaliwanag kung bakit pinahahalagahan ng napakaraming manunulat at iba pang mga palaisip, simula sa mga pilosopo sa sinaunang Greece, ang aktibidad. Ang mga sosyal na aspeto ng paglalakad, ng pagiging grounded sa literal na kahulugan, ay nagsasama-sama sa madaling gamitin na lunas na ito: Ang umiikot na pakiramdam kapag nakahiga ang isang lasing ay kadalasang naibsan sa pamamagitan ng paglalagay ng paa sa sahig.

Jeremy DeSilva, isang paleoanthropologist, ay mas maingat tungkol sa ambulasyon ng tao. Kanyang aklat Mga Unang Hakbang ay nagsasabi ng isang kuwento na milyun-milyong taong gulang, isang puno ng kapaki-pakinabang kung hindi man ganap na nakapapawi ng siyentipikong impormasyon. Nakaka-inspire na malaman na humigit-kumulang 3.8 milyong taon na ang nakalilipas, ang ating mga ninuno noong unang panahon ay bipedal, at ang mga emus ngayon ay maaaring masubaybayan ang kanilang dalawang paa na paggalaw noong 240 milyong taon. Ngunit ang pag-aaral na ang aking mahinang paggalaw ay maaaring tumagal ng apat na taon sa aking buhay, nag-aambag sa pagkawala ng kalamnan at nagpapabilis ng paghina ng pag-iisip, naglalagay sa akin sa masamang kalooban — lahat dahil ang isa sa aking mga ninuno, sa ilang madilim na eskinita, ay nagpasya na bumaba mula sa isang puno, tumayo nang tuwid at tingnan ang abot-tanaw.

Bagama't hindi ito tuwirang sinabi ni DeSilva, malamang na tayong mga tao ay mas makabubuti kung nakadapa. Ang aming mga likod ay hindi sasakit, ang mga sanggol ay maihahatid nang kasingdali ng mga pakete ng Amazon at hindi namin kakailanganin ang mga kapalit ng tuhod. Ang mga negatibong kahihinatnan ng tuwid na paglalakad ay nasa amin sa mahabang panahon (kami ay nagsasalita ng milyun-milyong taon), itinuro niya.

Ngunit kung hindi tayo naging patayo, hindi natin natutunan kung paano gumawa at gumamit ng mga kumplikadong tool, mag-domestic ng apoy, makipag-usap sa pamamagitan ng mga tunog na naging wika, buhatin ang ating mga anak habang naglalakad — o mag-imbento ng sapatos. Isipin ang isang buhay na walang sapatos! Mayroon pa akong tonelada ng mga sapatos mula sa aking mga araw bago ang taglagas, mga hindi ko na maisuot ngunit pinipigilan ang paghihiwalay. Tamang itinuro ni DeSilva na ang mga sapatos ay nababago ang anyo ng ating mga paa — ngunit walang sapatos, at ang umuusbong na mga mas mahahabang binti na nakakabit sa mga ito, ang mga naunang naglalakad ay hindi maaaring maabot at tumira sa mas malamig na klima tulad ng North America, bukod pa sa Mount Everest o sa buwan.

Higit pang mga review ng libro at rekomendasyon

Para kay Ben Page, isang gabay sa therapy sa kagubatan, hindi lang ito tungkol sa paglalakad kundi tungkol sa kung saan ka nilalakaran. Kanyang aklat Mga Puno ng Pagpapagaling: Isang Pocket Guide sa Pagliligo sa Kagubatan (magagamit sa Hunyo 29) ay isang maikli at maibiging isinalarawan na treatise sa mga benepisyo ng paglalakad sa kalikasan. Nakatuon sa Japanese practice ng shinrin-yoku, o forest bathing, isang nakakakalmang aktibidad para labanan ang stress na nauugnay sa trabaho, idiniin din ng Page ang mga meditative practice na magbibigay-daan sa isa na maligo kahit saan, halimbawa sa sofa ng isa.

Ang kanyang aklat ay puno ng mabubuting hangarin at taos-pusong mungkahi upang hikayatin ang mga mambabasa na lumakad sa kalikasan, ngunit ang ilang mga pangungusap ay hindi gumagana: Habang nakaupo ka, anyayahan ang iyong puso na umupo sa tabi mo, na tila ang iyong puso ay nasa beach na naglalaro ng volleyball sa halip na makasama ka sa kakahuyan. Sa kabila ng gayong mga maling hakbang, ang bawat pahina ng Healing Trees ay nagpapaalala sa atin kung paano tayo naging hiwalay sa mundo, sa kalikasan, sa mga puno. Ang kanyang kabanata tungkol sa Kawalan ng Katawan ay lalong maganda, dahil sinasabi niya na ang katawan ay hindi isang makina kundi ang karanasan ng ating sarili sa kalikasan, ngunit dahil hindi tayo nakikilala dito, tayo ay naging manhid at walang katawan.

Kadalasan ay binabalewala natin ang paglalakad, ngunit hindi dapat. Mayroong higit sa kalahating-isang-milyong pagkamatay na may kaugnayan sa paglalakad-taglagas sa buong mundo bawat taon, ayon kay DeSilva. Natutuwa akong hindi ako isa sa kanila. Kaya pagkatapos kong isuot ang aking matambok at may palaman na sapatos, ang aking sumbrero, at pagkatapos ay kunin ang aking tungkod, hindi ka ba sasama sa akin sa paglalakad?

Sibbie O'Sullivan , isang dating guro sa Honors College sa University of Maryland, ang may-akda ng My Private Lennon: Explorations From a Fan Who Never Screamed.

Kami ay isang kalahok sa Amazon Services LLC Associates Program, isang affiliate na programa sa advertising na idinisenyo upang magbigay ng paraan para kumita kami ng mga bayarin sa pamamagitan ng pag-link sa Amazon.com at mga kaakibat na site.