Ang bawat tao'y pinahahalagahan ang pagkakaroon ng libreng oras, oras na maaari nating gugulin sa ating mga libangan, paglalakad, pakikipagkilala sa mga kaibigan, o simpleng pagpapahinga mula sa abalang buhay ng trabaho.
Ang relasyon sa pagitan ng kaligayahan at libreng oras ay tila direktang proporsyonal. Habang dumarami ang ating libreng oras, nadaragdagan din ang ating pakiramdam ng kagalingan, ngunit hanggang saan? May limitasyon ba?
Masama ba ang labis na libreng oras? Ito ay isang tanong na natugunan nang eksperimental sa nakalipas na dekada at kung saan ang pagbubunyag ng data ay matutuklasan namin sa ibaba.
Masama bang magkaroon ng masyadong maraming oras?
Karamihan sa mga manggagawa ay nabubuhay sa mabagsik na bilis ng pang-araw-araw na buhay. Karamihan sa aming mga araw ay nauubos sa mga obligasyon sa trabaho, na nagpaparamdam sa amin na wala kaming oras para sa anumang bagay. Sinasabi natin sa ating sarili na kailangan natin ng mas maraming bakasyon, na sana ay tatlong araw lang ang katapusan ng linggo, o kaya naman, maaga tayong umalis sa trabaho.
Bakit natin iniuugnay na kung mas maraming oras ng trabaho ang mayroon tayo, mas kaunting oras ang mayroon tayo upang tamasahin ang ating mga libangan, pamilya, kaibigan, at pahinga, mga aktibidad na nagdudulot sa atin ng kagalingan at kasiyahan? Para sa kadahilanang ito, karamihan sa mga tao ay nasa kanilang mga ulo ang ideya na ang pagkakaroon ng mas maraming libreng oras ay nangangahulugan ng pagiging mas masaya, ngunit... Ano ang totoo tungkol sa pahayag na ito? Ngunit ano ang totoo tungkol sa pahayag na ito, at maaaring maging isang masamang bagay ang pagkakaroon ng masyadong maraming libreng oras?
Ang tanong na ito ay nag-udyok sa grupo ni Marissa Sharif, na binubuo ng mga mananaliksik mula sa mga unibersidad ng California at Pennsylvania, na magsagawa ng isang pag-aaral na nakatuon sa lawak kung saan ang libreng oras ay nangangahulugan ng kagalingan at kaligayahan.
Hindi sobra o kulang
Habang ang nakaraang pananaliksik ay itinuro na ang masyadong maliit na oras ng pahinga ay nagpapahiwatig ng kawalang-kasiyahan at isang kakulangan ng kagalingan, masyadong maraming oras ng pahinga ay hindi palaging isang magandang bagay. Sa pananaliksik ni Sharif, na pinamagatang The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Life Satisfaction, sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa isang sample ng humigit-kumulang 35,000 katao.
kung paano i-detox ang iyong katawan mula sa marijuana
Sa unang bahagi ng pananaliksik na ito, sinuri nila ang data mula sa 21,736 US citizen na lumahok sa American Time Use Survey sa pagitan ng 2012 at 2013, kung saan ipinahiwatig ng mga kalahok kung ano ang kanilang ginawa sa loob ng 24 na oras bago sagutin ang questionnaire, na nagpapahiwatig ng oras ng araw. at tagal ng bawat aktibidad na kanilang ginawa, bilang karagdagan sa pag-uulat ng kanilang antas ng kagalingan.
Ang manunulat ng sanaysay Nalaman ni Sharif at ng iba pang mga mananaliksik na, habang lumalaki ang libreng oras, gayundin ang kagalingan, ngunit may limitasyon: sa dalawang oras, ito ay pinananatili, at kapag mayroon silang limang oras na libreng oras, nagsimula itong bumaba nang kapansin-pansin.
Masyadong maraming libreng oras
Sa isa pang yugto ng kanilang pananaliksik, Sharif et al. (2018) ay nagsuri din ng impormasyong nakuha mula sa 13,639 Amerikano na lumahok sa National Study of the Changing Workforce sa pagitan ng 1992 at 2008. Mayroong lahat ng uri ng mga tanong na may kaugnayan sa trabaho sa survey, ngunit ang ilan ay naglalayong malaman kung gaano karaming oras ng paglilibang ang tinataglay ng mga kalahok. Kabilang sa mga tanong na ito ay:
Sa karaniwan, sa mga araw na ikaw ay nagtatrabaho, ilang oras/minuto ang ginugugol mo sa mga aktibidad sa paglilibang?
gamot sa edad na 60 panukala
Lahat ng bagay na isinasaalang-alang, ano ang nararamdaman mo sa iyong buhay sa mga araw na ito? Sasabihin mo bang nararamdaman mo: 1. sobrang nasisiyahan, 2. medyo nasisiyahan, 3. medyo hindi nasisiyahan, 4. lubhang hindi nasisiyahan?
Muli, natuklasan ng grupo ni Sharif na ang mataas na antas ng libreng oras ay makabuluhang nauugnay sa mataas na antas ng kagalingan, ngunit mayroon pa ring limitasyon. Ang mga taong lumampas sa limitasyon sa libreng oras na iyon ay hindi nagpakita ng higit na kagalingan sa kabila ng puntong iyon, ibig sabihin, ang mas maraming libreng oras ay hindi kasingkahulugan ng higit na kaligayahan. Parang sa kwento ng Goldilocks: hindi ang maliit na upuan o ang malaking upuan ang nagpapasaya sa kanya, ang medium-sized lang.
Oras sa paglilibang, kagalingan, at pagiging produktibo
Upang mas maunawaan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, nagsagawa ang mga mananaliksik ng dalawang online na eksperimento na kinasasangkutan ng sample ng higit sa 6,000 kalahok. Sa unang eksperimento, hiniling sa mga boluntaryo na isipin ang kanilang mga sarili na mayroong isang tiyak na bilang ng mga libreng oras bawat araw sa loob ng anim na buwang panahon.
Ang mga kalahok ay random na itinalaga na magkaroon ng kaunti (15 minuto sa isang araw), katamtaman (3.5 oras sa isang araw), at marami (7 oras sa isang araw) ng libreng oras. Ang mga kalahok ay hiniling na ipahiwatig kung ano ang inaakala nilang antas ng kanilang kasiyahan, kaligayahan, at kasiyahan.
Ang mga kalahok sa mga grupo ng mababa at mataas na oras ng paglilibang ay nag-ulat na naniniwala sila na magkakaroon sila ng mas mababang kagalingan kumpara sa katamtamang grupo. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga may kaunting oras sa paglilibang ay nakadama ng higit na pagkabalisa kaysa sa mga may katamtamang oras ng paglilibang, na nag-aambag sa mas mababang kagalingan, habang ang mga may maraming oras sa paglilibang ay nadama na mas hindi produktibo kaysa sa mga nasa katamtamang grupo, na nagbawas din ng kanilang subjective well. -pagiging.
Ang pangalawang eksperimento ay upang malaman ang potensyal na papel ng pagiging produktibo. Upang gawin ito, hiniling sa mga kalahok na isipin ang pagkakaroon ng katamtaman (3.5 oras) at mataas (7 oras) na libreng oras bawat araw. Gayunpaman, hiniling din sa kanila na isipin na gugugol ang oras na iyon sa mga produktibong aktibidad (hal., pag-eehersisyo, libangan, o pagtakbo) at mga hindi produktibong aktibidad (hal., panonood ng TV o paggamit ng computer).
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kalahok na may mas maraming libreng oras ay nagpapahiwatig ng mas mababang antas ng kagalingan kapag gumagawa ng mga hindi produktibong aktibidad. Sa kabaligtaran, ang mga gumawa ng mga produktibong aktibidad, kahit na nakatalaga sa grupo na may maraming libreng oras, ay nasiyahan at may katulad na antas ng kagalingan sa mga nasa katamtamang libreng oras na grupo.
Pagreretiro at kawalan ng trabaho
Habang ang mga mananaliksik ay unang nakatuon sa paghahanap ng kaugnayan sa pagitan ng subjective na kagalingan at ang mga oras ng libreng oras na magagamit, ang pagsisiyasat kung paano ginugugol ng mga tao ang kanilang oras sa paglilibang at kung gaano ito nakakaimpluwensya sa kanilang kagalingan ay nagbunga din ng mga natuklasang natuklasan. Iminumungkahi ng kanilang pananaliksik na ang pagkakaroon ng buong araw ng libreng oras upang punan ay maaaring humantong sa isang pakiramdam ng kalungkutan.
Sa pag-iisip na ito, binibigyang-diin ng pananaliksik ang pangangailangang matutunan kung paano maayos na pamahalaan ang libreng oras, lalo na kapag nahanap ng isang tao ang kanyang sarili na dumaraan sa mga panahon tulad ng pagreretiro o pagiging walang trabaho.
Ang mga taong nasa ganitong uri ng sitwasyon ay maaaring magkaroon ng panganib na makaramdam ng labis na kawalang-kasiyahan, kalungkutan, at pakiramdam na sila ay nag-aaksaya ng oras, kaya naman lubos na inirerekomenda na punan ang walang laman na oras sa mga aktibidad tulad ng pagdalo sa mga kurso sa pagsasanay, pag-enrol sa mga wika, paglalaro. sports o paggawa ng anumang aktibidad na may organisadong time frame.
