Ang susi (o mga susi) sa isang kasiya-siyang holiday ay maaaring maraming bagay para sa iba't ibang tao. Maaari nitong suriin ang bawat item sa kanilang listahan ng 'Must-do, must-eat, must-visit. Para sa ilan, ito ay tungkol sa pakikipag-ugnayan sa pamilya at paggugol ng mas maraming oras na magkasama at kasiyahan sa kumpanya ng isa't isa.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa maingat na paglalakbay, ito ay tungkol sa pagiging konektado sa ating bagong kapaligiran upang tunay tayong makisawsaw sa karanasan ng pagpapahinga at pagpapahinga. Kung pinaplano mo ang iyong susunod na bakasyon at gusto mong maging mas maingat tungkol sa paraan ng paggugol mo ng iyong oras, narito ang ilang tip para sa iyo:
- Idiskonekta sa Kumonekta
Kung gumawa ka ng timeline para sa iyong pang-araw-araw na buhay, makikita mo na, sa karaniwan, gumugugol ka ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw sa pagtatrabaho. Sa paggamit ng teknolohiya, ang iyong araw ng trabaho ay nagiging mas mahaba at bakit? Dahil naka-hook kami sa aming mga mobile phone, patuloy na tumutugon ang aming mga laptop at tablet sa mga email at text tungkol sa mga bagay sa trabaho.
ano ang minimum wage sa new york city
Oo, marami sa atin ang nag-aangking diskonekta kaagad pagpasok natin sa ating mga tahanan ngunit totoo ba ito? Ang American Psychological Association ay nagsagawa ng isang pag-aaral upang suriin ang teoryang ito at nalaman na hindi bababa sa 50% sa amin ang nagsuri sa aming mga email kahit na nasa bakasyon! Ang telepressure ay ang kawalan ng kakayahang mag-relax at tunay na humiwalay sa trabaho. Kaya isang hakbang sa maingat na paglalakbay ay ang pagdiskonekta sa iyong mga device. Kung madalas mong makita ang iyong sarili na napapalibutan ng iyong mga gadget, pagkatapos ay magdala lamang ng isang device kapag nasa bakasyon. Ang iyong mobile phone ay sapat na bilang isang punto ng pakikipag-ugnayan upang manatiling nakikipag-ugnayan, hanapin ang iyong paraan sa paligid at i-book ang iyong reserbasyon sa hapunan.
- Maging Boss ng Iyong Panahon
Nararamdaman mo ba na nasayang ang isang buong araw sa iyong bakasyon dahil late kang nagising? Kung oo ang sagot mo, ito ay dahil lamang sa pakiramdam namin na ang aming mga araw ng bakasyon ay limitado, kaya kailangan naming sulitin ito. Kaya ano ang gagawin natin? Iniiskedyul namin ang bawat aktibidad na posibleng magagawa namin sa isang araw, at nauuwi kami sa pagod at pagod kapag natapos ang holiday, na humahantong sa aming pakiramdam na kailangan namin ng isa pang holiday. Kung minsan, maaari nating unahan ang ating sarili at lampasan ang mga aktibidad sa paglalakbay, lalo na kung ito ay nasa isang lugar na napakalayo sa tinitirhan mo. Ngunit ang susi sa pagpapahinga at pagrerelaks sa holiday ay ang pag-alam kung kailan at gaano karaming oras ang gugugol. Mahalaga rin ang paghahati-hati ng iyong oras sa bakasyon. Unawain na kailangan mong iiskedyul ang iyong araw, kaya may sapat na oras ng pahinga, oras ng pagpapahinga at paglilibang pati na rin ang oras ng pamamasyal. Walang saysay na mag-book ng maikling holiday at i-cramming ang lahat sa dalawa o tatlong araw. Maglaan ng oras, huminga ng hangin, punan ang iyong mga baga at mabuhay.
- Suriin ang iyong carbon footprint.
Ang pagiging malay sa iyong ginagawa sa iyong mga paglalakbay ay kinakailangan, lalo na sa panahon ngayon. Ang pagbabago ng klima ay totoo, at ito ay nakakaapekto sa bawat aspeto ng ating buhay. Kung hindi tayo gagawa ng kahit kaunting pagbabago sa paraan ng ating pamumuhay at pagkonsumo, magdudulot ito ng masamang epekto sa kapaligiran. Ang paggawa ng maalalahanin at mulat na mga pagpipilian tulad ng hindi pagsakay sa hayop, pagbabawas ng ating pagkonsumo ng plastik, pagpili sa mga opsyon sa paglalakbay na nagbabawas ng mga emisyon at iba pa ay mga bagay na maaari nating gawin kapag tayo ay nagbabakasyon. Gusto naming protektahan ang kapaligiran kahit saang lugar kami pupunta sa bakasyon. Kabilang dito ang pagsunod sa mga alituntunin at regulasyon na itinakda sa mga nature park, hardin, at makasaysayang at heritage site.
- Lumabas sa iyong comfort zone
Ang pagiging maingat kapag naglalakbay ay nangangahulugan din ng pag-eksperimento sa mga bagay na hindi mo pamilyar. Pagkatapos ng lahat, iyon ang kahulugan ng paglalakbay- paggalugad at pagtuklas ng mga bagong karanasan. Ito ay tulad ng paggamit ng iba't ibang umiikot na reels kapag ikaw ay mangingisda o piniling magbisikleta sa halip na magmaneho para sa iyong paglalakbay. Ang ideya dito ay bitawan ang iyong nakagawiang gawain at tahakin ang kalsadang hindi gaanong tinatahak. Galugarin ang komunidad kung saan ka nagbabakasyon, tuklasin ang magagandang flora at fauna, tikman ang iba't ibang uri ng mga pagkain na hindi mo pa narinig at pakiramdam ang hangin sa iyong mukha. Hayaang mabuhay ang iyong mga pandama sa bagong karanasang ito at sa bagong lokasyong kinaroroonan mo. Makipag-usap sa mga lokal, alamin ang kanilang lokal na wika, humingi ng mga rekomendasyon at hayaang malaya ang iyong puso.
- Magnilay
Ang maingat na pagmumuni-muni ay isa sa mga paraan na makatutulong sa iyo na dalhin ang pagtuon sa iyong isipan, lalo na kapag napapalibutan ka ng mga abala kapag holiday. Ang pananaliksik na isinagawa sa lahat ng kasarian, mga pangkat ng edad, at mga heograpikal na lokasyon ay nagpakita na ang maingat na pagmumuni-muni ay isang mahusay na kasanayan upang maiwasan ang pagkagambala at pagpapaliban. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong din sa maraming iba pang mga isyu na konektado sa ating mental at emosyonal na kalusugan.
SA 2015 pag-aaral nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng pagkabalisa sa mga mag-aaral ng nursing na nagsasanay ng mga diskarte sa pagmumuni-muni na may pag-iisip. A 2019 pag-aaral nagpakita rin ng mga katulad na natuklasan sa mga young adult sa US na na-diagnose na may pagkabalisa. Ang karaniwang denominator sa mga pag-aaral na ito ay kung paano ipinakita ang mindfulness meditation upang makatulong sa mga tao, lalo na sa mga may pagkabalisa at maging sa mga nagdurusa sa patuloy na pag-aalala. Ito ay nagpapahintulot sa kanila na tumuon sa kasalukuyang sandali.
Ang pag-iisip at pagmumuni-muni ay magkakasabay, hindi lamang para sa pagkabalisa kundi pati na rin para sa iba pang anyo ng mga isyu sa pag-iisip at emosyonal. Bukod dito, hindi ba't masarap subukang magnilay sa isang bagong kapaligiran, na napapaligiran ng kalikasan? Kung pinag-iisipan mo ang tungkol sa pagmumuni-muni, isang magandang simula ang isang kapaligiran sa bakasyon dahil inilalayo ka nito sa iyong pang-araw-araw na mga obligasyon at pang-araw-araw na distractions.
pinakamabilis na paraan ng pagpapatubo ng balbas
- Gumawa ng isang bagay sa unang pagkakataon.
Ang maingat na paglalakbay ay tungkol din sa muling pagbisita sa lahat ng mga bagay na inaasahan mong gawin ngunit hindi kailanman nagkaroon ng lakas ng loob o oras upang gawin ito. Ang aspetong ito ng pag-iisip ay nangangahulugang muling pagtuklas sa iyong sarili at ang mga bagay na gusto mo, maging ang iyong mga pangarap sa pagkabata. Sa gitna ng pang-araw-araw na paggiling, madaling iwaksi ang ating mga pangarap, ambisyon at layunin, maging ang gusto at gustong gawin. Kaya kapag pupunta sa isang bagong destinasyon sa paglalakbay, maghanap ng mga aktibidad na gusto mong subukan. Pagkatapos, gumising sa umaga at makita ang pagsikat ng araw, naroroon at sarap sa sandali.
