Oo! Ang stress at pagkabalisa ay malaking problema sa ating buhay. Maraming mga tao ang mas madaling umamin sa pagkabalisa o pagkabalisa tungkol sa isang bagay o iba pa.
gaano katagal ang unemployment benefits sa ny
Maging ito ay isang paparating na deadline o isang away na mayroon ka sa iyong kapareha, palaging may mga bagay sa paligid natin na maaaring magdulot ng higit na stress sa ating buhay. Ang problema ng maraming tao ay ang pag-alis ng stress na iyon sa kanilang buhay.
Para sa ilang mga tao, kailangan nilang bumaling sa gamot. Pakiramdam nila ay hindi nila mabubuhay ang kanilang buhay nang walang anumang uri ng tulong. Para sa ilang mga tao, nangangahulugan ito ng isang paglalakbay sa doktor at isang reseta, para sa iba ay nangangahulugan ito ng isang paglalakbay sa isang dealer para sa ilang mas mababa kaysa sa mga legal na gamot.
Ang ilang mga tao ay bumaling sa libangan – TV, mga pelikula, mga headphone sa kanilang mga paboritong himig, mga online na video game, online na casino laro, larong poker kasama ang mga kaibigan.
Ang iba ay maaaring bumaling sa ilang uri ng pagkagumon gaya ng alkoholismo, pagkagumon sa pagsusugal na may mas mataas na access mula sa pagkagumon sa pagkain, o iba pang anyo ng mga pag-uugaling mapanira sa sarili.
Gayunpaman, mayroong isang mas mahusay na paraan. Mayroong maraming mga paraan upang mapawi ang stress nang hindi sinasaktan ang iyong sarili sa proseso. Maraming paraan para maibsan ang stress nang hindi sinasaktan ang sarili kahit walang gamot!
Mag-ehersisyo
Marahil ang isa sa mga pinakakilalang paraan ng pisikal na pag-alis ng stress ay ang ehersisyo. Ang paggawa ng isang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng iyong puso at dumadaloy ang dugo. Binibigyang-daan ka nitong ihatid ang iyong mga negatibong damdamin sa anumang ginagawa mo.
Pagpapawi man ng galit sa pamamagitan ng boksing gamit ang punching bag, o pagpapaalam sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibisikleta sa mahabang sandal, ang pag-eehersisyo ay isang mahusay na paraan para makatulong ka na palayain ang ilan sa mga negatibong damdaming iyon.
Ang isa pang mahalagang punto ay ang ehersisyo ay magpapalusog sa iyong pisikal. Mukhang halata ito, ngunit nangangahulugan din ito na mapapabuti nito ang iyong kalooban! Kung sa tingin mo ay malusog at komportable sa pisikal, kung gayon magiging mas madali ang pakiramdam na malusog at komportable sa pag-iisip.
Mula sa karanasan, masasabi ko sa iyo kung gaano kadali para sa isang negatibong pisikal na pakiramdam na i-drag pababa ang iyong kalooban. Kung nakakaramdam ka na ng stress, maaari nitong madagdagan ang pakiramdam na iyon kung hindi ka komportable sa iyong sariling katawan.
Hindi lamang sa pisikal, ngunit maaari rin itong tungkol sa mga isyu sa sariling imahe. Kung hindi mo gusto ang hitsura mo, maaari itong magdulot ng social na pagkabalisa para sa maraming tao. Iyon ay maaaring labis na makakasama sa iba pang mga panggigipit na mayroon ka sa iyong buhay, at i-drag ka pababa sa pakiramdam na mas malala pa.
phil ivey net worth 2020
Isipin na kailangan mong magbigay ng isang ulat sa iyong boss, at na-stress ka tungkol doon. Ngunit sa parehong oras, ang iyong utak ay nagsasabi sa iyo na ang iyong boss, ang kanyang sekretarya, at lahat ng iyong mga katrabaho ay iniisip kung gaano ka kakulit sa buong oras.
Well, hindi ito totoo, dahil hindi ka pangit, ito ang nararamdaman mo sa iyong sarili. Ito ay maaaring mukhang isang partikular na punto, ngunit ito ay medyo karaniwan sa mga kabataan at matatanda. Ito ay isa pang bagay na maaaring maging sanhi ng iyong stress.
Kaya, ang pag-unawa dito at paggawa ng mga hakbang upang maging komportable ang iyong sarili sa hitsura mo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maibsan ang ilan sa pagkabalisa o pressure na iyon. Dahil ang mga kaisipang iyon ay malamang na umuusad sa iyong isipan kahit na hindi mo namamalayan, ang simpleng bagay na ito ay maaaring maging isang malaking mood boost.
Mindset
Marahil ito ay isang bagay na hindi gustong marinig ng karamihan sa mga tao, ngunit ganap na posible na mapawi ang stress at palakasin ang iyong kalooban sa pamamagitan lamang ng isang simpleng pagbabago sa mindset. Maraming beses, ang mga dahilan para sa ating negatibong saloobin ay iyon lamang; ang ating negatibong ugali.
Ang mga tao ay may posibilidad na tumuon sa mga negatibo at masamang bahagi ng ating buhay. Isipin mo, gaano karaming nakakahiya, masama, o negatibong alaala ang mayroon ka? Gaano katagal ang maliliit na pangyayari sa iyong isipan?
Para sa maraming tao, parang maaari itong manatili sa kanila sa loob ng ilang linggo, kung hindi buwan o posibleng taon. Ngunit, gaano karaming maliliit na positibong bagay ang naaalala mo? Naaalala mo ba ang magandang bagay na ginawa ng isang tao para sa iyo noong nakaraang linggo?
Naaalala mo ba kung paano binuksan ng lalaki/babaeng iyon ang pinto para sa iyo, o kung paano ngumiti ang klerk at sinabihan kang magkaroon ng magandang araw? Hindi siguro. Ngunit malamang na maaalala mo kung may nagbigay sa iyo ng kakaibang tingin na parang may kung ano sa iyong mukha.
mga ulat ng mamimili 2016 gabay sa pagbili
Ang lahat ng ito ay nagdaragdag sa ating trabaho o mga bayarin sa ating pakiramdam na napakaraming mali sa ating buhay. Tulad ng palagi kaming nasa bingit ng pagkadulas sa ilang bangin ng kabiguan at halos hindi na kami nag-aagawan sa balat ng aming mga ngipin.
Ito ay hindi talaga totoo gayunpaman. Ang karaniwang tao ay hindi nakikipaglaban araw-araw para sa kanilang kaligtasan. Oo naman, may ilang mga tao na nabubuhay sa kapus-palad na kalagayang iyon, ngunit hindi karamihan sa mga tao sa modernong mundo.
Ang pagdurusa ng karaniwang tao ay kadalasang sanhi ng kanilang sariling ulo. Kahit na ang isang masamang sitwasyon ay hindi kailangang magpatumba sa iyo hangga't panatilihin mo ang tamang pag-iisip.
Kaya, anong uri ng pag-iisip dapat iyon? Kailangan mo bang lumaktaw at kumanta tungkol sa kung paano ang mundo ay ang lahat ng sikat ng araw at bahaghari?
Hindi. Ang sikreto ay simpleng pananaw lamang. Napagtatanto na ang mga bagay ay maaaring maging mas masahol pa, at marami kang dapat ipagpasalamat.
Malinaw, ito ay isang magandang bagay na simpleng mabuhay. Ang maranasan kung ano ang inaalok ng buhay ay walang katapusan na mas mahusay kaysa sa hindi makaranas ng buhay. Gayunpaman, iyon ay isang mababang bar, kaya maaaring hindi ito masyadong maramdaman sa maraming tao.
Sa halip, subukang isipin ang lahat ng bagay na nagpapasaya sa iyo sa buhay. Isipin kung ano ang kinagigiliwan mong gawin, at kung para saan ka nabubuhay.
May pamilya ka ba na mahal mo? Isipin kung gaano ka swerte at kamangha-mangha na magkaroon niyan sa iyong buhay. Na kahit may iba pang mga bagay na mali, ang iyong pamilya ang pinakamahalaga sa iyo.
Marahil ikaw ay walang asawa, ngunit masiyahan sa ilang uri ng libangan. Ano ang pakiramdam ng libangan na iyon? Sigurado ako na talagang natutuwa ka sa anumang oras na magagawa mo ito.
Ito ang mga bagay na dapat mong pagtuunan ng pansin sa iyong buhay. Ang mga magagandang bagay na nagpapadama sa iyo sa tahanan at komportable. Walang makakapagpatumba sa iyo, dahil babangon ka lang at magpapatuloy.
Pagtrabahuhan mo
Kung hindi pa rin iyon nakakatulong sa iyo na hindi gaanong ma-stress at mapataas ang iyong kalooban, dapat kang umupo at isipin ang iyong buhay. Ang ibig kong sabihin ay literal, hindi bilang isang uri ng pangungutya.
yates county office of the aging
Ano ang ginagawa mo sa iyong buhay, at iyon ba ang nagpapasaya sa iyo? Masaya ka ba kung nasaan ka ngayon, o nagdaragdag lamang ito ng karagdagang stress at pag-aalala sa iyong buhay nang walang karagdagang benepisyo?
Kung nalaman mong ang anumang trabaho, o pag-aaral, o kung ano pa man ang nangyayari sa iyong buhay ay hindi nakakatugon, isipin mo kung ano ang magiging kasiya-siya. Ano ang magdudulot sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan kapag umuuwi ka araw-araw?
Kahit malaki ang sahod mo, enjoy ka ba sa ginagawa mo? Sa pagtatapos ng araw, sinasabi ng mga tao na hindi mabibili ng pera ang kaligayahan, at iyon ay medyo totoo.
Kung kinasusuklaman mo ang madalas mong ginagawa, hindi ito karapat-dapat gawin. Aktibong maghangad na subukan at alisin ang mga mapagkukunan ng stress at mga negatibong emosyon mula sa iyong buhay. Maaaring mahirap, ngunit sa palagay ko bawat tao ay may kakayahang maging malakas. Ang kailangan lang ay kaunting pag-asa.
